ハタヨガとは

○　ハタヨガ

ハタヨガの「ハ」は太陽＝陽、「タ」は月＝陰を意味します。
呼吸法（プラーナヤーマ）やポーズ（アーサナ）を行いながら
精神を集中させて、自分の内面への意識を深めます。
心と身体の調和を図り、リラックスすることを目的としています。
自分のペースでゆったりと行うことが出来るので体力に自信がない方
身体が硬い方でも無理なく安心して行うことができます。

○　ハタヨガ＜クリパル＞

意識を深めるためのヨガ。ポーズを行う事に留まらず、そのポーズを取ることで気付かされる「あるがままの自分」と向き合うことを大切にしています。
その為にも意識を呼吸や肉体感覚といった身体からのメッセージに注意を向けそれに従って肉体を動かしていきます。
意識を肉体と心の両面に集中させていくことで自分の内面への気付きが深められていき心が穏やかでいられるヨガです。


○　ハタヨガ＜ビンヤサ＞

呼吸と動作を融合させながら、流れるように一連の動作を行ないます。
意識・力強さ・安定性・柔軟性を養います。座位や寝て行なうポーズもバランスよく
取り入れて身体を伸ばし、心も爽快にさせます。
無理なく自分のペースで出来ますので初心者でもご安心ください。
しっかりと動きたい方、筋力をつけたい方にオススメです。

アシュタンガヨガとは

呼吸とダイナミックなポーズを連動させながら行う
運動量の多いヨガです。
汗をかきたい、筋肉を動かしたいという方にはオススメ。
正しい呼吸やポーズ、そして視線を調和させることによって
感覚をコントロールし、安定した肉体と心を得ることができます。
初心者向けにやさしく指導しますので初めての方でも安心してご参加ください。

ヨガとは？

「キレイになりたい」「ダイエットになる」「身体の不調が良くなる」･･･
そんな理由でヨガを始める人も多いですね。

本来の目的からみると、これらは副産物に過ぎません。
一番大切なのは、「今ここにいる自分に目を向ける事」
ヨガが目指すのは「人がよりよく生きていくための方法を探す事」なのです。
ヨガは心の質を高めてくれます。

ヨガの語源はサンスクリット語の「一つになる。結ぶ」を意味する「ユジュ」
という言葉であり、心と身体の調和を求めるヨガの思想を現しています。
心で考えている事と身体の行動が一致すると人はより自由に幸せになるはず。

でもストレスの多い現代に生きる私たちは
心で思っている事と実際に行なっている事が違って
心と身体がばらばらになってしまい、不調を起こす人も多いです。

その二つを結び付けてくれるのが「呼吸」です。
呼吸は心を映す鏡です。気分の良い時は深くゆっくり、
怒っている時は呼吸も浅く速くなってしまいます。

ヨガのポーズは、この呼吸を意識しやすくするためのものとも言われます。
ポーズの形がキレイに取れることが大切なのでは無いのです。
各ポーズでどれだけ自分の内面と向き合っていけるかが、ヨガにおける上達です。
そうする事で表面的な事にとらわれることなく、
物事の本質を見極める力も身に付けられていくでしょう。

ヨガは柔軟性も年齢も関係なく、どなたでも行なえるものです。
強くそしてしなやかで調和の取れた心と身体を作っていきましょう！

レッスンの流れ

簡単にレッスンの流れを紹介します
＜ハタヨガ＞

○　手足をほぐして血行を良くする
まずは、座位の姿勢で心臓から遠い手や足先をほぐして準備運動を行います。
体がぽかぽか温かくなってきます。冷え性の方には特にオススメ。

○　首、肩、腰まわりをほぐす
ストレスを受けやすく滞りやすい部分を、少しずつ和らげていきましょう。
肩こり、目の疲れなどもスッキリ。

○　呼吸法の練習　
忙しくあわただしくなっている心と身体を呼吸で落ち着かせていきます。

○　アーサナ（ヨガのポーズ）の実践
前屈、後屈、ねじり、バランス、筋力系などのポーズに深い呼吸を合わせ、
身体の滞りを探り、身体と心を開放していきます。
太陽礼拝など一連の流れがあるポーズを行ったり
参加者の状況に応じてポーズは様々です。

○　リラックス
シャバアーサナ（くつろぎのポーズ）で、瞑想しながら
ブランケットをかけて身体も温かくして、身体も心も大地にゆだね休ませます。
お疲れの方は、そのまま寝てしまいそうになるかも･･･

○　覚醒
少しずつ頭と身体を目覚めさせます。
最後は呼吸や浄化法などを行い、自分の中心に意識を戻していきます。

どなたでも参加できるやさしい流れです。
レッスン後はすがすがしい気持ちと、エネルギーがたっぷりと充電された身体を
お土産にお帰り下さい。

レッスンを受ける際の注意事項

●○　服装　○●
動きやすい服装であれば、Tシャツ、ジャージ・スパッツなど
どんなものでも大丈夫です。
動きの妨げになるガードルやアクセサリーは外しましょう。
足元は出来れば素足で。冬場、冷えが気になる方は5本指ソックスがオススメ。
更衣スペースもあります。

●○　マット　○●
無料で貸し出しますので、手ぶらでOK。
マイマット持参したい方は自由にどうぞ。
スタジオでもマット販売する予定です。

●○　食事　○●
食事直後のレッスンは避けましょう。
レッスン後に食事を取る際には、15分から20分経過してから。
アルコールもレッスン前にはお控えください。

●○　お水　○●
スタジオでお水を販売してます。
レッスン中、こまめに水分補給しましょう。
身体の毒素がどんどん流されていくでしょう。

●○　時間　○●
レッスン開始10分前にはお越し下さい。
くつろげるスペースもご用意してますので、
少し早く来た方は、のんびりお茶でも飲んでゆったりして下さいネ。

●○　無理はしない　○●
自分の身体と対話しながら、頑張り過ぎないで
周りの方と比べる事無く、焦らず自分のペースで行ないましょう